Césped y jardín

Consejos ergonómicos para palear nieve de los expertos


A medida que los días se acortan y las noches se enfrían, Old Man Winter se prepara para soplar nieve sobre nuestras cubiertas y entradas.

En nuestra casa, eso significa que desempolvamos las palas de nieve y las trasladamos a los ganchos más cercanos a la puerta del garaje. Sucede que estoy casado con un especialista en ergonomía certificado, por lo que he recibido una buena formación en "técnicas adecuadas para palear nieve".

Antes de comenzar a despejar un camino hacia el buzón, siga las instrucciones de nuestro oficial de seguridad doméstica y evite tensiones y lesiones.

Antes de que empieces:
1. Elige la pala correcta. Una pala con un mango ergonómicamente curvado y / o ajustable ayudará a evitar que te lastimes.
2. Calentar. Tómese unos 10 minutos para que su sangre fluya con un poco de ejercicio cardiovascular ligero como marchar en su lugar, y estire los músculos antes de comenzar a palear nieve.
3. Plan para empujar la nieveen lugar de levantarlo, si es posible.

Si debe levantar nieve, utilice técnicas de elevación ergonómicas adecuadas:
- Siempre mire hacia la nieve que desea quitar, manteniendo las caderas y los hombros cuadrados.
- Póngase en cuclillas doblando las rodillas para bajar y use los músculos de las piernas, en lugar de la espalda, para levantar. Si tus piernas están cansadas, lo estás haciendo bien.
- Retire pequeñas cantidades con frecuencia, en lugar de grandes cantidades de una vez.
- Mantenga una mano lo más cerca posible de la cuchilla, mientras coloca la otra mano en el mango.
- Camine a una nueva ubicación para depositar la nieve (en lugar de alcanzarla o tirarla).
- Si debe tirar la nieve, no gire para hacerlo. Más bien, avance en la dirección en la que desea que vaya la nieve, manteniendo los pies hacia donde está tirando.

Tenga en cuenta:
Al palear nieve, asegúrese de tomar descansos frecuentes (aproximadamente cada 15 minutos) para evitar el exceso de trabajo. Estire los brazos, hombros y espalda, y tome un trago de agua. Como con cualquier ejercicio riguroso, es importante mantenerse hidratado. Y no permita que la nieve se acumule antes de comenzar a quitarla. Es mucho más fácil mover pequeñas cantidades de nieve con frecuencia que mover grandes cantidades de una vez. Así que palear temprano y con frecuencia. Y luego entra para tomar una taza de chocolate caliente. Toma eso, Viejo Invierno.

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